SENAMAN UNTUK LOW BACK PAIN

sumber : hmetro.com.my

SENAMAN UNTUK UPPER BACK PAIN

sumber: sitik.wordpress.com

Senaman untuk sakit belakang

sumber gambar: petuasejagat.blogspot.com

Sakit Belakang / Back Pain

Sakit Belakang

Adakah anda pernah mengalami keadaan ini.Sakit di bahagian belakang pasti ramai yang pernah mengalaminya terutama bagi kaum hawa ibu khususnya yang sering melakukan kerja-kerja rumah.Walaupun kita tahu sakit belakang adalah perkara yang tidaklah serius tetapi anda perlu juga berhati-hati akan penyebab masalah ini.Jika tidak diberi perhatian mungkin akan mendatangkan akibat buruk pada anda nanti.

Penyebab sakit di bahagian belakang

Disebabkan oleh otot yang lemah,otot yang tegang atau kaku,urat belakang yang tergeliat, otot yang terkoyak atau juga disebabkan sakit sendi yang mengakibatkan anda rasa sakit di bahagian punggung,kebas kaki,rasa digigit semut di kaki akibat rangsangan saraf dari saraf tunjang.Tekanan perasaan atau tidak melakukan sebarang aktiviti senaman juga boleh menjadi punca sakit di bahagian belakang.

Selain itu mereka yang mempunyai keadaan fizikal yang agak gemuk juga boleh mendapat sakit belakang terutama melibatkan waktu berdiri dan duduk yang agak lama.Kadang-kadang sakit belakang juga adalah kerana tanda- tanda ada masalah arthritis,ulser atau masalah sakit buah pinggang,mengandung atau masalah yang berkaitan genetik atau kecederaan fizikal di bahagian belakang akibat kecederaan.

Simptom sakit belakang

Sakit di bahagian belakang selalunya sakit di bahagian bawah belakang anda dan boleh merebak ke bahagian lain iaitu kaki.Bahagian yang sakit akan merasa sensitif apabila disentuh dan akan berasa lebih sakit apabila anda bergerak.Rasa sakit boleh dirasai seperti pisau yang tajam menikam atau rasa kesakitan yang amat sangat dibahagian otot belakang.

Siapa yang berisiko mendapat sakita belakang?

1-Yang tidak boleh dirawat atau diubah

a) Mereka yang berada dalam pertengahan umur
b) Lelaki
c) Sejarah keluarga yang menghidap sakit bahagian belakang.
d) Mengandung-semasa mengandung ligamen wanita meregang otot abdominal mereka tegang dan lemah     dan bahagian belakang perlu menyokong bayi dalam kandungan.
e) Sebahagian tulang belakang mengalami tekanan
2-Yang boleh dirawat atau diubah

a) Kekurangan senaman
b) Pekerjaan dan aktiviti lain yang memerlukan seseorang itu duduk, mengangkat atau menarik        barangan berat dan pekerjaan yang mengakibatkan seseorang terdedah kepada getaran.
c) Merokok
d) Berat berlebihan
e) Tekanan
f) Pengunaan streoid terlalu lama
Pencegahan sakit Belakang

-Kurangkan aktiviti yang memburukkan simptom tetapi buat aktiviti biasa tetapi tidak digalakkan  berehat dikatil sahaja.
-Buat senaman ringan untuk membina dan menegekalkan otot perut yang kuat dan belakang yang  fleksibel.
-Perlu tahu apakah penyebab sakit belakang dan langkah mengelakkannya.

sumber: http://www.mahsuri.com.my/blog/rawatan/sakit-belakang

antara senaman yang anda boleh lakukan untuk menguatkan otot2 anda, tapi hati2 takut seluar koyak...haha

Fisioterapi adalah singkatan bagi fisio iaitu fisiologi yang membawa makna fungsi dan terapi sama maksud dengan penjagaan.Jadi makna fisioterapi ialah penjagaan atau pemulihan kefungsian. Di Malaysia fisioterapi dikenali sebagai jurupulih perubatan anggota atau pegawai pemulihan perubatan (anggota).

Matlamat ahli fisioterapi

Sebagai matlamat utama seorang ahli fisioterapi ialah bagi membantu pesakit untuk mengembalikan dan memastikan setiap fungsi fizikal pesakit berada pada tahap yang tinggi dan dapat difungsikan dengan sebaik mungkin. Tumpuan utama kepada pergerakan terkawal dan seimbang, peningkatan tenaga dan stamina untuk kebolehan bergerak yang lebih baik.

Rujukan : http://www.xpresi.org/apa-itu-fisioterapi-dan-kaitan-dengan-perubatan/#ixzz1v52bDzAJ

Penubuhan Blog Zon Fisioterapi

maka pada 17 / 05 / 2012 tertubuh lah blog ini...hrp2 ianya memberi manfaat ...